Makanan yang kita santap dan masuk ke tubuh memang bisa berpengaruh pada kesehatan. Maka dari itu saat berbuka puasa, ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk disantap. Berikut makanan buka puasa yang dianjurkan Islam untuk setiap muslim.
Setelah menahan hawa nafsu, haus, dan lapar pada saat berpuasa, tubuh kita memerlukan banyak gizi agar kembali bertenaga. Waktu berbuka puasa tentunya menjadi waktu yang sangat ditunggu. Menjelang buka puasa umumnya kita sibuk menyiapkan beberapa menu makanan dan takjil yang akan disantap setelah adzan maghrib berkumandang. Banyak sekali pilihan makanan yang cocok untuk buka puasa. Tapi tahukah kamu? Ada beberapa makanan yang dianjurkan untuk disantap ketika waktu buka puasa telah tiba.
1. Kurma
Saat bulan ramadhan tiba, kita seringkali menjumpai buah yang satu ini. Buah kurma memiliki banyak manfaat dan cocok untuk dijadikan menu kudapan saat buka puasa. Manfaat buah kurma diantaranya memiliki kandungan mineral yang cukup tinggi sehingga bisa mencegah haus saat berpuasa, kandungan kalori yang lebih tinggi dibandingkan buah kering lain seperti kismis, buah kurma juga mengandung banyak serat sehingga dapat melancarkan sistem pencernaan, buah kurma juga dapat dimanfaatkan untuk mengembalikan elektrolit yang hilang pada saat kita berpuasa . karen buah kurma mengandung potasium yang cukup tinggi.
2. Buah Anggur
Buah anggur menjadi salah satu buah yang cocok disantap ketika buka puasa karena memiliki banyak manfaat. Kandungan dalam buah anggur memiliki berbagai nutrisi yang baik bagi tubuh seperti vitamin A, vitamin C, serat, asam folat, zat besi, dan kalsium. Selain itu buah ini juga mengandung sifat antioksidan seperti polifenol dan resveratrol. Sebagai alternatif, kamu bisa mencampurkan buah anggur ke dalam sup buah atau menjadikannya sebagai topping pada smoothies bowl.
3. Kelapa Muda
Pada saat bulan ramadhan tiba, kelapa muda sering dijadikan pilihan dalam menu berbuka puasa, terutama air kelapa muda. Selain menghilangkan dahaga setelah seharian berpuasa, air kelapa juga sangat menyegarkan dan dapat membuat tubuh kembali terhidrasi. Buah kelapa muda memiliki banyak manfaat bagi tubuh yakni air kelapa mengandung elektrolit yang bisa menggantikan cairan tubuh, dapat mengatasi gangguan pencernaan, kaya akan kandungan mineral, dan mengandung antioksidan. Selain itu, rasa manis alami dalam air kelapa juga bisa menaikkan gula darah dan membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan tentunya sangat aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
4. Madu
Di dalam Al-Qur’an telah disebutkan bahwa madu adalah obat untuk segala penyakit. Nabi Muhammad SAW juga mengakui banyak sekali manfaat madu yang terkandung di dalamnya. Apalagi saat menjalankan puasa, tubuh membutuhkan nutrisi lebih. Walaupun rasanya yang sangat manis, mengkonsumsi madu pada saat buka puasa tidak membuat gula darah meningkat. Madu juga dapat menjaga cairan dalam tubuh karena mengandung banyak nutrisi dan dapat memberikan energi setelah seharian berpuasa.
5. Makanan Manis
Seperti yang seringkali dianjurkan “berbukalah dengan yang manis”. Anjuran ini ternyata ada benarnya. Menurut pakar gizi dan Dokter Spesialis Gizi Klinik pada Departemen Ilmu Gizi FKUI RSCM Fiastuti Witjaksono, setelah seharian berpuasa kita dianjurkan untuk makan makanan yang manis seperti kolak, sup buah, atau minum susu. Walaupun begitu, konsumsi makanan manis pada saat buka puasa sebaiknya disantap dalam porsi yang kecil.
Baca Juga: Sudah Tau Doa Buka Puasa?
Itulah beberapa menu buka puasa yang dianjurkan untuk bisa mengembalikan energi tubuh setelah seharian berpuasa. Terlepas dari pilihan makanan yang dapat disantap setelah buka puasa, jangan lupa unutk selalu meminum air putih terlebih dahulu seperti yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW.
Kalau untuk biaya masa depan, sangat dianjurkan untuk bisa mulai investasi dari sekarang ya, Sobit! Pilihan investasi yang mudah, tepat dan halal bisa kamu dapatkan hanya di aplikasi bibit. Ayo download sekarang!
