Jauh sebelum ada wabah virus corona, kita sudah diajarkan dan diwajibkan untuk tetap bersih dan menjaga pola hidup sehat. Semenjak virus ini merebak ke seluruh dunia, kita seakan diingatkan lagi bagaimana cara-cara menjaga pola hidup sehat yang benar agar kita tidak tertular virus tersebut. Apalagi, vaksin untuk virus ini belum ditemukan sampai saat ini.
Menurut beberapa survei, orang Indonesia menganggap bahwa usia 40 tahun merupakan waktu yang tepat untuk mencoba pola hidup sehat. Padahal menurut ahli kesehatan, bahwa gaya hidup sehat sebaiknya dimulai sejak dini agar kesehatan terjaga hingga tua.
Jadi, kita harus berusaha agar tubuh kita harus tetap vit dari sekarang dan terhindar dari virus ya. Menjaga kesehatan ditengah wabah virus Corona yang nggak terlihat, harus dimulai dengan mengatur gaya hidupmu. Gimana pola hidup sehat yang benar? Ikuti tipsnya.
Perhatikan Makanan dan Pola Makanmu
Yup, hidup sehat bisa dimulai dengan mengatur apa yang kamu konsumsi untuk tubuh. Sayuran dan buah-buahan sangat bagus untuk mu, karena mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit yang menyebabkan racun.
Sebuah survei yang dirilis baru-baru ini menunjukkan masyarakat Indonesia mulai lebih peduli makanan yang mereka konsumsi. Bahkan sebagian besar, mengaku mengikuti pola diet tertentu. Terlebih, World Health Organization (WHO) merekomendasikan makan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian rutin dari diet supaya tubuh mampu melawan penyakit.
Untuk mempertahankan gaya hidup sehat, makanlah sedikit karbohidrat, garam, lemak tidak sehat, dan hindari junk food. Kamu bisa meminum segelas jus dan buah di pagi hari dan porsi sayuran yang berbeda setiap kali makan. Perhatikan pula ukuran porsi makan untuk menghindari kalori berlebih.
Rutin Olahraga dan Banyak Minum Air Putih
The American Heart Association menyarankan 150 menit berolahraga per minggunya. Pilih jadwal yang tepat dan luangkan waktu untuk berolahraga di pagi hari. Jika sudah makan makanan sehat, tubuh atau kondisi fisik juga harus sehat dan bugar. Kamu bisa pilih olahraga yang menyenangkan. Pilih olahraga yang sesuai denganmu agar kamu semangat melakukannya, kamu bisa coba senam aerobik, yoga, lari, atau bersepeda.
Hidup sehat selain berolahraga, jangan lupa untuk banyak mengkonsumsi air putih ya. Air putih memberikan banyak manfaat bagi tubuh seperti menutrisi, membersihkan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi otak, memberi energi pada otot, mengontrol kenaikan berat badan, dan menyeimbangkan suhu dan cairan tubuh.Semakin sedikit minum akan menurunkan cadangan cairan dalam tubuh dan berisiko mengentalkan darah.
Jauhi Stress dan Kelola Kesehatan Mental
Menerapkan gaya hidup sehat tak cukup hanya dengan makan makanan bergizi. Tidak stress dan menjaga kesehatan mental juga perlu diperhatikan karena mental merupakan fondasi kesehatan secara keseluruhan. Penting untuk mengelola pikiran dan perasaan setiap hari. Kelilingi diri dengan orang-orang yang dapat memberi semangat. Apalagi, di saat seperti ini, kamu banyak terpapar berita-berita negatif di social media atau pun jadi tidak bersosialisasi dengan keluarga terdekat. Penting untuk kamu mengelola pikiran mu agar terhindar dari stres dan tuntutan hidup, coba rileks dan istirahatlah.
Salah satu cara agar mentalmu juga tetap sehat di saat seperti ini adalah, tetap berfikir positif, coba luangkan waktu mendengarkan musik, membaca, menonton komedi, bermain social media secukupnya, agar tidak terpapar konten atau berita yang membuat kamu jadi banyak pikiran, karena itu akan membuat kamu stress.
Yuk, hindari virus dengan jaga pola hidup sehat mu dari sekarang, jangan lupa juga untuk sehat dalam finansial juga ya, jangan lupa mulai menabung reksadana agar finansial mu dikemudian hari tidak merana. Gak perlu pusing, karena bayar reksadana di Bibit bisa pakai Go-pay!