Disaat pandemi seperti ini, kita diingatkan untuk selalu hidup sehat, apalagi semakin banyaknya kasus positif setiap harinya, di Indonesia saja, saat ini sudah mencapai 34.000 lebih yang sudah terpapar virus corona. Virus ini juga tidak main-main, siapapun bisa saja terpapar, tak terkecuali anak kecil ataupun orang yang terlihat sehat dan bugar.
Berbagai cara dilakukan oleh pemerintah untuk meminimalisir jumlah korban.Kita sebagai masyarakat juga perlu ikut serta untuk menanggulangi permasalahan ini. Caranya, dengan mematuhi perintah dari pemerintah untuk tidak banyak melakukan aktivitas di luar, tidak melakukan perjalanan ke luar kota, dan menghindari kontak dengan orang lain. Cara lain yang bisa kita lakukan adalah dengan menjaga kondisi kesehatan. Mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Dengan kedua hal tersebut, badan akan menjadi sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Apalagi pemerintah sudah mulai memberlakukan new normal, dan aktivitas seperti bekerja sudah mulai diperbolehkan. Di sinilah sistem kekebalan tubuh harus dipertahankan agar disaat beraktivitas di luar rumah atau di kantor kamu tetap sehat dan tidak terpapar virus. Mulai sekarang menjaga imunitas tubuh di tengah pademi ini sangat penting, ini dia beberapa makanan sehat yang bisa kamu konsumsi.
Buah-buahan
Makanan sehat, yang wajib kamu konsumsi adalah buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C. Karena vitamin C dapat berperan untuk meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Vitamin C akan meningkatkan produksi sel darah putih, yang akan mengatasi infeksi.
Buah-buahan vitamin C yang bisa kamu konsumsi antara lain adalah anggur, jeruk, lemon, atau jeruk nipis.
Kamu bisa meminumnya dengan menjadikan buah-buahan ini menjadi infuse water atau jus yang akan menemanimu beraktivitas. Sehingga kamu tidak akan dehidrasi ataupun kekurangan vitamin untuk sistem imun tubuhmu. Dengan sistem kekebalan tubuh yang baik, tubuh dapat mendeteksi adanya virus yang masuk dan membedakannya dengan jaringan lain. Dengan begitu kita bisa terhindar dari infeksi penyakit yang disebabkan oleh virus.
Kacang-kacangan dan daging
Dua bahan makanan sehat ini mengandung zinc yang tinggi. Sama seperti vitamin C, zinc juga memiliki fungsi meningkatkan sistem daya tahan tubuh.
Daging merah, ikan dan telur termasuk sumber makanan yang memiliki zinc tinggi. Disarankan untuk mengkonsumsinya dalam kondisi matang agar bakteri dan virus mati selama proses pemasakan.
Beberapa jenis kacang seperti kacang merah, tanah, mete, dan almond juga tinggi dengan kandungan mineral zinc. Jenis makanan sehat seperti kacang bisa kamu jadikan cemilan sehat ya saat di kantor, jadi jangan membeli cemilan yang tidak sehat saat sedang banyak virus seperti sekarang ini.
Baca juga artikel Pola Hidup Sehat untuk Cegah Tertular Virus di sini
Yoghurt
Yoghurt memang termasuk makanan sehat, karena saat kamu mengonsumsi yoghurt, makanan itu akan merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan penyakit. Cobalah untuk mengkonsumsi yogurt tawar daripada jenis-jenis yang sudah dicampur dengan gula. Kamu bisa memaniskan yogurt tawar dengan mencampurnya dengan bahan alami seperti buah-buahan sehat dan madu. Yoghurt juga bisa menjadi sumber vitamin D, dan membantu imunitasmu tetap kuat lho.
Herbal & Rempah-rempah
Selain banyak minum air putih, jangan lupa mengkonsumsi herbal dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe, karena dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit . Herbal atau rempah-rempah termasuk salah satu makanan sehat yang dapat membantu memperbaiki sel yang rusak. Kamu bisa membuatnya menjadi minuman hangat atau jamu rumahan.
Sayur mayur
Makanan sehat sudah pasti tidak jauh dari sayur-sayuran ya. Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam sangat bagus untuk kamu konsumsi.
Makanan sehat seperti brokoli memiliki kandungan kaya vitamin dan mineral. Mulai dari vitamin A, C, dan E, serta banyak antioksidan dan serat lainnya. Begitu juga dengan bayam yang kaya akan vitamin C dan antioksidan dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita. Olah sayuran dengan tepat, agar vitaminnya tidak hilang saat kamu menyantapnya.
Jadi, selain selalu menjaga kebersihan dan mengikuti protokol kesehatan, konsumsi makanan sehat tersebut ya. Agar sistem imun terjaga dan jauh dari virus!
Selain tubuh yang sehat, jangan lupa juga untuk sehat dalam finansial juga ya, jangan lupa mulai menabung reksadana agar finansial mu dikemudian hari tidak merana. Investasi tidak perlu keluar rumah, cukup download aplikasi bibit sekarang!